Гиппократ еще говорил о том, что лучшее лекарство от всех болезней - это ходьба. И на самом, деле, было проведено уже множество исследований, которые выявили, что люди, ведущие активный образ жизни, живут намного дольше, нежели те, что пассивный.
В современном мире все больше людей работают в офисах, и целый день проводят сидя за компьютером. Но сидячий образ жизни таит в себе кучу опасностей. Даже если вспомнить совсем недавнюю историю, когда 20-летний парень провел за компьютером всю ночь не вставая, после чего на утро умер. Даже 800 метров в день помогут вам продлить вашу жизнь. Итак, хотите жить долго и без болезней - начните больше ходить.
Ученые установили, что человек должен проводить на свежем воздухе не менее 110 минут. Откажитесь от транспорта и больше ходите. Ежедневные пешие прогулки являются эффективным средством, избавляющим вас от сердечно-сосудистых заболеваний. Если сейчас много спорят о пользе бега, то о пользе пешей прогулки - никто. В этом все единогласны. Энергичные пешие прогулки со скоростью 5-6 км в час каждый день по 30 минут - идеальный вариант физической оздоровительной нагрузки. Кроме того, если вы хотите всегда поддерживать форму и не обрастать лишним жиром, то лучше, чем ходьба - вам не найти. Исследования и опыты специалистов показывают, что в среднем за месяц можно сбросить от 7 лишних килограмм.
Если вы решили начать вести здоровый образ жизни и заняться ходьбой, то воспользуйтесь нашими полезными советами.
1. Отправляясь на пешую прогулку, позаботьтесь о том, чтобы одежда была просторной и удобной. Особенно важна удобная обувь.
2. Как и в любом другом физическом упражнении, здесь важна постепенность, умеренность и систематичность. Если у вас плохое самочувствие, рекомендуем уменьшить время и скорость шага. Делайте периодические перерывы во время заболеваний.
3. Следите за вашим дыханием. Старайтесь дышать только через нос и избегать одышки.
4. Если вы занимаетесь быстрой ходьбой, можно чередовать дыхание через нос и рот. В холодное время можно вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
5. Для молодых и не страдающих заболеваниями людей, важно делать упор на темп ходьбы, а для пожилых - на длительность прогулки.
6. При прогулках в жаркое время, необходимо надевать головной убор.
Надеемся, что наши советы помогут вам заняться ходьбой и стать здоровее.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие записи, рецептуры и рецепты