Лучшие способы сконцентрировать свое внимание

По утверждениям специалистов, внимание типичного жителя 21 века примерно каждые три минуты переключается на такие «достижения человечества», как электронная почта или мобильный телефон. Ученые задумываются над тем, что современные технологии «отнимают» у цивилизации способность к длительной концентрации. Приверженцы другого мнения говорят, что наш мозг отлично справляется с неиссякаемым потоком информации, становясь более гибким.

Умение концентрироваться никогда не будет лишним, поэтому есть смысл воспользоваться действенными способами для этого, которые для нас подготовил проект MedInfoWorld.ru.

1. Тренировки для мозга

Доказано, что у учащихся младших и средних классов, которые играли в специальные игры для тренировки мозга, улучшилась рабочая память, которая отвечает за концентрацию и внимание.

2. Спокойствие, только спокойствие

Медитация – это отличный способ сбросить напряжение и улучшить внимание. Таковы результаты проведенного исследования, в котором добровольцы в течение 2-х месяцев участвовали в тренингах по улучшению восприятия дыхания. После занятий у всех участников был зафиксирован всплеск активности в зоне избирательного внимания.

3. Пейте кофе с молоком – будете здоровы

Достоверно известно, что чашечка кофе с молоком способна увеличить бдительность и помогает сконцентрироваться. Это объясняется воздействием кофеина на когнитивные способности, которое заключается в том, что кофеин существенно увеличивает физиологическое возбуждение, а значит человек после него лучше концентрирует внимание.

4. Наслаждайтесь перерывами

Отвлечение от основной задачи на некоторое время поможет увеличить продолжительность концентрации. После перерыва улучшается фокусировка, а значит, решаемый вопрос получит больше вашего увнимания. Даже маленькие перерывы приносят благо. И доказательством тому стал эксперимент, в ходе которого добровольцы должны были в течение 50 минут решить задачи. Так вот те, которые дважды делали перерывы, с поставленными заданиями справились лучше.

5. Знайте меру

Если определить причину своей невнимательности, можно усилить концентрацию. После очередных изысканий, ученые определили, что быстрее работать стали те участники эксперимента, работа которых была прервана письмом от воображаемого начальства. Поэтому, преступив свой «порог отвлечения», мы рискуем качеством выполняемой работы.